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健身器材瘦手臂方法

发布时间:2019-11-22 17:07:21 阅读: 来源:气瓶厂家

运动健身其实是比较好的一种健身方法,如果能够去健身房科学的辅助一些健身器材的话,那么达到的瘦身功效就更好,所以说对于这些健身器材的使用,大家应该注意了解,那么下面为大家分析介绍一下,健身器材如何利用,才可以快速的帮助自己瘦手臂,保持好身材。

1哑铃操

替代品:500ml的矿泉水瓶

简单的哑铃操可以分别锻炼左右臂,在家中随便找两个500ml的矿泉水瓶就可以上手来练。这个方法,林心如曾经在很多年前就用来专门瘦手臂,经她的亲身体验,证明效果真的很不错哦。

2哑铃弯举

要点:左手托住右手手肘,起到固定作用。慢慢将前手臂举起,再缓缓放下。注意放下时手臂尽量呈直线,否则会使肌肉线条显得不均匀。

节奏:3组,每组15-18次,中间休息一分钟。

3杠铃操

替代品:diy

杠铃操只能两只手臂同步锻炼,而且因为杠铃的阻力相对较大,所以频率不宜过快,以免锻炼出肌肉。杠铃在家中不易找东西代替,如果想在家中进行杠铃练习,可以diy一个,或买一个5公斤重的杠铃都可以。

不管是身体哪一天地方堆积肥肉,那么对于减肥方法的选择问题,大家都是不能够忽视的,任何一种方法都需要做到针对性,而且是建立在健康科学的基础之上,千万不要因为错误的使用,而给身体造成其他不良的影响。

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