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减肥期间到底怎么吃坚果让TA来告诉你_[#第一枪]

发布时间:2021-06-07 18:58:21 阅读: 来源:气瓶厂家

春天到了,夏天也不远了,为了能够在接下来几个月完美的露肉,很多小伙伴现在都开始制定减肥健身计划了,而在制定这些计划的时候,一定有迷茫的时候,特别是在某些食物该吃多少这方面,更是让人没有一个准确的度量标准。

比如说坚果就是在减肥期间一个想爱又不敢爱的食物,如果大家在网上搜索的话,吃坚果减肥的文章非常多,营养专家表示坚果的GI值普遍较低,例如腰果、杏仁、花生等的GI值都低于30,地球人都知道低GI的食物适合减重者吃,可以控制血糖上升的速度,减少脂肪的囤积。

坚果中膳食纤维含量较高,膳食纤维有助于增加饱腹感、减少脂肪吸收,同时膳食纤维热量为零,可以帮助控制热量的摄入。坚果中的很多活性物质,如多酚、儿茶素、表儿茶素等,对减肥也有一定的帮助。

但是如果无节制的吃坚果的话,对于减肥的作用却是相反的,因为坚果的热量普遍较高,例如每 100 克杏仁的热量就是562千卡,一不小心摄入热量就会容易超标。在所以,像坚果这样健康但高热量的食物,只要不控制剂量就会让人长胖!营养学家建议,每天吃刚好自己的手,能抓握一小把的量,大约25g左右。

不过如果要让小编说的话,上面这种“一小把”的标准也有点太模糊不清了,有的人手大“一小把”也能够抓很多,有的人手小抓的自然就少,而且坚果种类那么多,同样重量的坚果含有的热量也是不一样的。

比如说熟松子每百克热量 530 kcal,熟西瓜子每百克热量 532 kcal,杏仁每百克热量 562 kcal,夏威夷果每百克热量 567 kcal,以上说的这几种坚果都是相对其他一下种类的坚果热量比较低的。

而核桃、榛子、开心果、腰果,这些坚果每百克的热量基本都在600 kcal以上,因此吃这些热量相对较高种类的坚果更要严格控制好量。

那么,该如何得知哪些坚果是热量低的能吃,哪些坚果是热量高的要少吃呢?

解决这个问题比较笨的方法就是在手机里存上每种坚果的热量表,吃之前先对照表格查一查,或者每次吃之前先百度一下,当然前提是我们认识这些要吃的结果。

而比较聪明的办法就是借助一些黑科技手段,比如说买一部能够自动识别卡路里的华为nova4手机,吃之前扫一扫就可以知道坚果的名字和热量了。

这个方法是不是很简单也很酷炫呢?这就是华为nova4带来的卡路里识别功能,用户可以通过智慧视觉功能识别出超过600种食物的单位卡路里,覆盖了我们平时能够吃到的各种食物。

而且识别的方法也很简单,只需要打开华为nova4自带相机的“智慧识物”功能,然后对准相应的食物即可。这样一来就可以非常方便的在享用美食之前计算出它所蕴含的热量,吃什么、吃多少一清二楚,再也不用担心身材会走样!

所以,华为nova4手机是一款能够让我们变得更健康的手机,也能够为我们避开很多减肥的误区。对于很多减肥期间想要吃坚果的童鞋,有了华为nova4之后就可以知道哪些坚果可以吃并且吃多少了,华为nova4简直就是减肥必备的一款神器。

而且,3月18日—20日是华为智慧生活节,购买华为nova4有多重好礼,比如可以获得318店庆礼包(含:不锈钢保温杯+帆布购物袋+Type C数据线),可以领取满200减10的优惠券,整点10/16/20点下单前200名赠七彩蓝牙音箱 ,还可以享6期分期免息。

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