两块钱一个的养生神器!
发布时间:2022-06-23 11:28:30
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来源:气瓶厂家
两块钱一个的养生神器!
网球这个小物件
其实相当于一个按摩仪
在身体的某些部位用网球滚压
不但能缓解肌肉酸痛
还可以防病养生
快跟经广君学一学
怎样用一个网球
赶走身体的小病痛!
1
脚踩网球
脚上分布着膀胱经、肾经、肝经、脾经、胆经、胃经6条经络,以及涌泉、太冲等30多个穴位。
按照生物全息理论,脚上还有脏腑的反射区。经常刺激脚底,有助调理脏腑功能。
方法:
将网球沿脚跟一直滚至前掌,重复滚动5~10分钟,力量不要太大,感到轻微酸痛即可。
此动作可帮助伸展足底筋膜,使之恢复弹性,还能按摩痛处,缓解脚部疲劳。
初次尝试此法的人,可能会感到脚底疼痛,坚持一段时间后,疼痛感会变为舒适感,尤其适合走路较多、久站的人。
2
膝盖夹球
膝关节的磨损不可避免、无法逆转,早保养的人即使衰老,也能有轻快的腿脚。
方法:
上身坐直,将网球夹在两膝之间,轻轻提起脚跟,自然呼吸,保持这个姿势约2分钟,每天2~3次。
这一姿势可以锻炼膝盖附近的肌肉群,为膝盖减负,减少膝盖磨损。
3
按摩腹部
中医提倡腹宜常揉的保健法,讲究在醒后、睡前分别揉按小腹周围,长期坚持,可增加肠胃蠕动、增强脾胃功能。
方法:
可以饭后进行腹部按摩,将网球隔层单衣放在肚脐处,采用逆时针和顺时针交替的方法,轻揉肚脐及四周,帮助消化。
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