冬季补身炖羊肉最有效

冬季补身炖羊肉最有效

冬季补身炖羊肉最有效

羊肉是一种很美味的肉类，在北方特别受欢迎，特别是那些羊肉汤、烤羊肉等都非常的受欢迎。比起一些常见的猪肉牛肉，羊肉是相当的补。很多人可能没吃过炖羊肉，这是羊肉中的上等补品，在冬季常吃炖羊肉有助于身体健康，下面跟小编一起去了解吧!

炖羊肉时加什么样的中药材或者药食同源的食物，需要根据体质而定。一般气虚体质的人可以加入党参、黄芪等补气药;血虚体质者可以加入当归、桂圆、红枣等补血药;阳虚体质者可加入栗子、肉桂、肉蔻等;阴虚体质者可加百合、银耳、枸杞、西洋参等;痰热体质的人可以加入白萝卜、豆腐等。药物用量通常为6～15克，药食同源的食物可以适量多用一些，为15—20克。炖羊肉时根据自己的体质，添加一两味即可，不必太多。

另外，羊肉性温热，所以为了避免食用过多上火，可以在炖羊肉中加入白萝卜、海带、冬瓜、生姜皮等性偏凉的食物，可以制约羊肉的温热之性，不会引起上火。因此，吃羊肉时要搭配凉性和甘平性的蔬菜，能起到清凉、解毒、去火的作用。凉性蔬菜一般有冬瓜、丝瓜、油菜、菠菜、白菜、金针菇、蘑菇、莲藕、茭白、笋、菜心等;而红薯、土豆、香菇等是甘平性的蔬菜。中医古籍中还有羊肉不 宜与南瓜同食的记载。这主要是因为羊肉与南瓜都是温热食物，一起食用，极易上火。

炖羊肉时，羊肉最好切成小块，这样比较容易炖熟烂，加中药材时用纱布包裹，扎口，与羊肉一起入锅即可。一些药食同源的食物如桂圆、栗子等最好敲开外面的壳，以便药效的发挥;白萝卜、冬瓜等易熟的食物可以在羊肉快熟时再放。吃炖羊肉需要有耐心，不要过于心急，一定要保证将肉炖烂、炖熟，否则生羊肉中的酪酸和梭状芽孢杆菌不易被破坏，食后会导致四肢乏力等不适。

微微健康网温馨提醒您：不管是在哪个季节都可以吃羊肉进行食补，特别是炖羊肉，既美味又营养，一般是冬季最适合进补的食物之一，另外，如果能适当的加入一些中药，则炖出的羊肉更补。

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