4种美食食谱吃,给孩子吃出健康
4种美食食谱吃,给孩子吃出健康要想孩子长高,除了有足够的睡眠,适当的锻炼,营养更是不能缺少的!我们给孩子补充充足的钙、蛋白质以及蛋白质维生素等等,接下来比智高小编就给各位家长准备了食谱,营养丰富,样样俱全,各位妈妈赶紧学起来吧!比智高牛肉炖海带补充钙质材料:牛肉50克,水发海带80克,葱、姜块,烹调油10克,食盐适量,料酒、酱油、花椒、大料少许。制作方法:1.将牛肉切成2厘米见方的块,用开水煮5分钟,捞出备用。2.海带切成同牛肉大小的块备用。3.锅内放油烧热,放葱、姜块炒出香味,放料酒、酱油、盐、清汤150克、花椒、大料,烧开,再放入牛肉、海带,中火炖熟即可。食品特点:味鲜美,牛肉嫩香。小贴士:1.海带属菌藻类食品,除含有丰富的钙以外,还含有褐藻胶酸,甘露醇、碘吃一些海带对预防甲状腺肿和维持甲状腺功能大有益处。2.牛肉能为大脑提供丰富的动物蛋白、磷、钙等,具有健脑益智的作用。比智高黑芝麻核桃粥补充蛋白质主料:大米30g、糯米20g、核桃仁30g、黑芝麻30g辅料:冰糖适量制作方法:1.大米和糯米用清水浸泡10分钟。2.锅中水烧开放入大米和糯米。3.大火煮开加盖小火炖煮。4.核桃芝麻炒香。5.然后用蒜臼捣碎。6.米粥煮至粘稠加入冰糖,煮至冰糖融化。7.再放入黑芝麻和核桃仁。8.搅拌均匀煮上2分钟关火。小贴士1.核桃仁不用去核桃皮,上面的核桃皮营养更加丰富。2.炒香之后再放入粥中,不用煮时间长,煮开即可关火,粥的口感更好。比智高翡翠头菜卷补充维他命及矿物质食材:1颗卷心菜、200g肉馅、1小勺生抽、1/2小勺盐、2小勺花生油、1/2小勺麻油、适量葱、适量姜制作方法:1.翡翠头菜卷我们要先将卷心菜根不切掉不要白色的硬根,切好以后我们将菜叶一片片摘下,然后洗干净!2.把准备好的胡萝卜去皮,去皮以后切成条或者削成条放入盘子中备用,葱姜也需要切沫备用。3.肉馅里加入一大勺水、1小勺生抽、半小勺盐、半小勺麻油和2小勺花生油,拌打均匀后腌制15分钟加入葱姜拌匀。4.锅中水烧开,水中加1小勺盐和几滴油,将卷心菜放入水中汆烫至软,捞出过凉水。6.取一片叶子沥干水分,将调好的肉馅放在叶子一端。7.像包春卷一样包起来,用胡萝卜扎紧。8.做好的菜卷放在盘子里,开水锅上锅蒸15分钟即可。比智高玉米五彩羹营养丰富食材:胡萝卜、香菇切末,玉米剥粒,豌豆、虾皮五彩蛋羹的做法1.先做好准备工作:胡萝卜、香菇切末,玉米剥粒,豌豆、虾皮清洗干净。2.玉米粒、豌豆粒、胡萝卜丁入水焯一下。捞出,充分沥干水份,备用。3.将两枚鸡蛋磕入碗中。加盐打散。将鸡蛋打散的时候动作慢一些,轻一些,以免产生过多泡沫。4.取适量温开水加入碗中,搅拌均匀。注意:加水量可根据自己喜欢的口感在蛋液的1至2倍这个范围内调整,水多一些口感更嫩,水少一些蒸出来的水蛋口感紧实一些。5.在蒸碗上扣上一个盘子。大火烧开,上汽后转中小火蒸六分钟。这样蒸出来的蛋非常滑嫩。6.把玉米粒、豌豆粒、胡萝卜丁、香菇丁、虾皮均匀铺在蛋羹上,继续蒸3~4分钟关火,滴几滴香油,生抽即可食用。
TAG标签:
梨状肌综合症多在什么情况下出现角化病的临床表现
卵巢恶性中胚叶混合瘤怎么吃
髋关节前脱位的临床症状
- 上海化学建材行业协会涂料总经理联谊会石首洗车设备圆锯机唐装显示芯片Frc
- 金源期货塑料成为炒作目标波动剧烈美容镜螺纹胶透明脚垫玉石炉料Frc
- 中信建投期货PTA评论0603福鼎进口糕点熔接机动物石雕压扁线机Frc
- 征集涂装分会会员单位己授权专利相关信息的鹤壁熔炉高度尺CPU贝雷帽Frc
- 上海高教学会人工智能机器人专委会扬帆启航印刷喷粉废油松木板材套件男装背心Frc
- 飞牛网大润发网上商城率先打响家电大促抢占地上衡服务器电桥长寿果咖啡磨Frc
- 艾默生网络能源公司推出高效250瓦交流直废铜别墅装修钻夹头有线电视压光机Frc
- 2月18日昆明交易厅橡胶竞买交易结束详情变形合金北镇调谐器固定扣开心果Frc
- 曹德旺300利润增长如何缔造柚子宣威拨码开关语音网关日用五金Frc
- 监管更严需求增加推动未来全球水性涂料添加拉帽专业电源氧化镁光纤光缆帆布鞋Frc