夏季养生这些雷区可碰不得

夏季养生这些雷区可碰不得

这段时间，气温升高，炎暑来临，雷雨也会增多。此时人们往往会心神不安，因此，夏季正是养心养身的时节。但夏天究竟如何养生才好？夏季养生又有哪些常见误区？哪些行为在夏天是要不得的？一起来来看看吧！

夏天是养心补心季节

俗话说，立夏吃了蛋，热天不疰夏，这是有道理的。夏天吃蛋能够预防暑天常见的食欲不振、身倦肢软、消瘦等苦夏症状。当然，吃蛋可不止吃鸡蛋一种，不同的蛋有不同的功效：吃鸡蛋可帮助恢复体力，但不宜多吃，每日最多两个；鸭蛋，适用于病后体虚、燥热咳嗽、咽干喉痛、高血压、腹泻痢疾等病；鹅蛋，适用于慢性肾炎、肝炎、久病体虚的患者。

同时，夏季还是养心补心的季节，可以多吃清淡食物、多吃赤色或苦味的食物，如小枣、莲子、百合等都能起到养心安神的作用。除此之外，在早晚餐时喝粥和汤类对身体也大有好处，既能生津止渴，清凉解暑，还可健脾祛湿，补养身体。

这些养生误区可碰不得

夏季炎热气温高，很多人便误认为人体中的阳气也盛，不用外补。殊不知夏天出汗，气随液脱，阳气外浮，很容易导致内虚。重庆市中医院高医生表示，中医养生强调春夏养阳，即人们常说的冬吃萝卜夏吃姜，气温炎热还要吃温性的姜等以补充阳气。

绿豆具有清热解毒、消暑止渴的功效，却不是所有人都能把绿豆汤当水喝。从中医的角度看，属寒凉体质的人（有四肢冰凉、腹胀、腹泻便稀等症状者）就不能过多饮用，如要食用绿豆，可以选择熬绿豆粥这种稍温和的吃法。

苦味食物中含有的生物碱具有消暑清热、舒张血管的作用，不少人觉得只要上火了，就可以多吃苦味食物来下火。实际上，苦瓜、野菜等苦味食物多适合泻肝胆、胃肠之火，而不能很好的泄心火，吃太多或太苦还会产生胃部不适、上吐下泻等副作用。如果有喉咙疼痛、口臭、眼睛发红等症状，可以适当吃点苦；而对于口舌生疮等心火症状则不适用。

天气炎热也不可贪凉

夏季，很多人觉得喝冷饮最舒服不过了，既解渴又凉爽。然而，人是恒温动物，过热或过冷都会让身体感到不适。贪吃冷饮不仅不能解暑，反而会损伤脾阳和胃阳，削弱人体阳气。另外，冰啤酒也要少喝，因为摄入过多酒精会全身发热，最后只会加重口渴和出汗的状况。

人们在运动后往往喜欢冲冷水来快速消汗除热。然而，发热出汗的身体骤然冲冷水，会产生一系列应激反应，如心跳加快，血压升高，肌肉收缩，神经紧张等，还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足，使人头晕目眩，重者还可引起休克。

同时，人在睡着后血液循环的速度会变慢，体温也会比醒的时候低，而此时身体对冷热也不如醒的时候敏感。在夏天夜晚很多人又有开着空调、风扇睡觉的习惯，醒时觉得温度正好，但睡着后就容易着凉。因此夏季夜晚最好为空调、风扇等设置定时关闭，或者在手边准备一张薄被，以备不时之需。

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