这3种食物，让你“长胎不长肉”

这3种食物，让你长胎不长肉

自从怀孕之后，一直沉浸在即将为人之母的喜悦当中，不仅身体上没有任何不适反应，家人也对她关怀备至，这让她感到很欣慰。虽可是孕12周后，她悲催地发现，自己居然经常半夜三更饿醒来，若不吃点东西，就很难继续入睡。

防止半夜饿醒来，会在睡前吃点东西填肚子，不过为了方面，她经常吃方便面或面包之类的食物。就这样，怀孕才32周，体重就增加了将近40斤，医生让她不管怎样都要少吃点，尤其不能随意加餐，不然到时候会影响分娩，医生把情况说得很严重，吓得她都不敢随便吃夜宵了。有时候饿得慌，不吃东西根本就睡不着，不过她再也不敢吃方便面了，她上网一查才发现，原来方便面油脂含量特别高，正常人经常吃这类食物，容易导致肥胖、血脂异常、胆囊疾病等，更别提孕妇了，还可能对胎儿造成不好的影响。孕妇晚上饿了怎么办？试试这3种食物，让你长胎不长肉

其实这种情况很常见，虽然孕妇夜里很容易感觉饿，不过很多人都不敢随意加餐，准妈妈特别害怕血糖以及体重超标，医生也建议一些孕妈要严格控制饮食，晚上吃或者不吃东西都特别痛苦，让人左右为难。那么，有哪些食物可以饱肚子又不容易长肉？今天小编与大家这几类适合加餐的食物，或者能帮助你解决这个难题。

孕妇晚上饿了怎么办？试试这3种食物，让你长胎不长肉

一、燕麦

燕麦是目前很流行的一种粗粮，糖分以及脂肪含量都很低，营养成分比较全面，还含有大量纤维素，饱腹效果很好，也适合血糖高孕妇食用，睡前吃点燕麦不仅能饱肚子，还能补充胎儿发所需营养，尤其不用担心长胖问题，这才算真正起到长胎不长肉的效果。除此之外，即食燕麦用开水一冲就能吃，食用非常方便。

二、乳制品

孕妇每天补充适量的乳制品，对身体健康以胎儿发育都有帮助，乳制品含钙量特别高，是补钙的最佳选择。为了预防饿肚子，准妈妈可以在睡前喝一杯牛奶或酸奶，建议选择低脂牛奶或低糖酸奶，对于准妈妈来说是不会长胖的，还能促进睡眠，简直一箭双雕。

三、包子或馒头

事实上，包子或馒头是比较健康的食物，一般不含糖也没有多余脂肪，相对于面包或饼干来说，更适合孕妇食用。准妈妈可以自己在家制作包子或馒头，将其蒸熟之后置于冰箱冷冻层，想吃的时候就拿出来热一下，并不影响口感与营养，吃起来还很方便。

除了以上三种食物之外，准妈妈睡前还可以考虑吃低糖水果、全麦面包、全麦饼干等，若体重以及血糖都比较理想，还可以尝试吃面条这类食物。

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