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老人运动器材有哪些《新闻》

发布时间:2020-11-11 12:03:03 阅读: 来源:气瓶厂家

随着年龄的增长,很多的老年人身体也是不如以前。这个时候就是需要通过一些运动来增强自己的抵抗力,而对于老年人来说锻炼身体最好的就是通过一些运动器材,这样的话可以减少体力的透支。所以很多的年轻人为了自己的父母或者家人就想问下老人运动器材有哪些?

小区里的每一种健身器材都有其锻炼的针对性,玩得恰当可增加肌肉的力量和柔韧性,增强平衡能力,提高心肺功能和灵活性。但是,每一个健身器材对一些特定人群都是有“禁区”的,玩的时候要注意绕开这些“危险地带”,选择适合自己的项目。

单杠和双杠、吊环之类的健身器材就不适合中老年人使用,这些器材需要耗费大量的体力,中老年人一定要结合自己的实际情况而去科学选择健身器材,以免发生脱臼和骨折。

像一些居民小区和公园里都有一些免费的健身器材,虽然用意挺好,但是却不太适合一些体弱的老年人。因为某些器材的运动要求还算是比较大的,就怕有些老人“逞能”,挑战自己不合适的健身器材,这极容易造成扭伤筋骨的可能性,健身不可盲目。

适合中老年人的健身器材有跑步机、手掌健身球、以及小哑铃等等,另外,锻炼的时候请注意一定要量力而行,不可强迫自己的身体意愿。

每天练一练,希望中老年朋友们的身体越来越棒,健健康康、平平安安的度过每一天。

老年人在使用运动器材健身时有何禁忌

适合老年人健身的运动器材有很多,但是并不是所有的老年人都适合所有的器材的,每一种运动器材都有一定的要求,对于某些老年人来说是“禁区”,是需要有所禁忌的。

太空漫步机是老年人欢迎的健身器材,因为它操作简单容易、动作省力,前后迈步甩来甩去很过瘾。但是,该器械容易拉伤腰肌,因此,老年人在进行“太空漫步”时,切忌摆动幅度过大。

扭腰器也是老年人喜爱的健身器材之一,但是,老年人在使用扭腰器时,要注意控制扭动角度,扭转速度要缓慢、动作要轻柔,否则同样有拉伤腰背肌肉的危险。

上肢牵引健身器的作用类似于到医院接受牵引治疗,对拉伸肌肉、预防椎间盘突出是有好处的。但对于那些手劲不足的老年人来说最好不要进行此项运动,应选用别的拉伸器材运动。

健骑机很适合那些经常伏案和久坐的人使用,对一些有颈肌和腰肌劳损的老年人也有缓解作用。但对那些椎间盘突出的老年人,不要使用这类器械运动,因为脊柱经不起健骑机一拉一扯的“折腾”。

关于老人运动器材有哪些,对于大家来说运动器材还是比较多的。这个选择就要根据自身的实际情况去选择了,适合自己的运动器材锻炼起来当然效果也是很明显的,同时家里的人也要支持老人的选择,同时在生活中也要关心到位。老人苦了一辈子,拥有好身体才能幸福的享受晚年生活。

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